香りで切り替える、夜のルーティン

2026/01/17 00:00

一日が終わっても、

頭の中がなかなか静かにならない。

体は疲れているのに、
気持ちがまだ外に向いたまま。

そんな夜はありませんか。

「早く寝なきゃ」
「リラックスしなきゃ」

そう思えば思うほど、
かえって力が抜けなくなることがあります。

温リンパサロン巡では、
夜の切り替えに
無理に頑張ることは必要ないと考えています。

大切なのは、
体と気持ちに
「もう外に向かなくていいよ」と
合図を出してあげること。

香りは、
頭で理解しなくても
体に直接届く感覚です。

・深く息を吸ってしまう
・肩の力が抜ける
・気持ちが今に戻る

そんな変化が、
一瞬で起こることもあります。

だからこそ、
忙しい人ほど
香りを“夜のスイッチ”として使ってほしいのです。

香りを使った夜のルーティンは、
長い時間をかける必要はありません。

たとえば、
・お風呂に入るとき
・体を拭いたあと
・布団に入る前

その中のひとつだけで十分です。

「この香りを感じたら、今日は終わり」
そんな合図を作るだけで、
体は自然と切り替わっていきます。

香りは、
強ければいいわけではありません。

主張しすぎず、
呼吸を邪魔しないこと。

体を変えようとする香りより、
戻る方向へ導いてくれる香りを。

一日の終わりに、
「やっと自分に戻れた」
そう感じられることを大切にしています。

香りは、
その日の感覚と一緒に
体に記憶されていきます。

・この香り＝安心
・この香り＝休む時間

それが積み重なると、
香りを感じるだけで
体が自然とゆるむようになります。

頑張らなくても、
整う方向へ向かう。

それが、
香りを使う夜のルーティンの良さです。

一日は、
ただ寝て終わるのではなく、
「終わらせてから眠る」ことで
次の日の軽さが変わります。

香りは、
そのための静かなサポート役。

お風呂の時間や、
入浴後のケアと組み合わせることで、
夜の整えは、
無理のない習慣になっていきます。

完璧なルーティンは必要ありません。

・好きな香りを選ぶ
・同じタイミングで使う
・「終わりの合図」にする

それだけで十分です。

一日の終わりに、
自分を外の世界から切り離す時間を、
ほんの少しだけ
大切にしてあげてください。

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